南昌心理医院_心情不好的时候怎么办?

　　宣泄：通过说一说、写一写、哭一哭、喊一喊、唱一唱、跳一跳等方法把情绪合理表达出来。有了烦恼或遭受委屈，较好向亲人或朋友倾诉，千万不要憋在心里。

　　转移：通过读书报、练字画、看影视、做运动、学歌舞、玩棋牌、种花草、养宠物以及逛街、钓鱼、集邮、旅游、家务等活动转移注意力或离开烦恼源。

　　南昌心理医院_放松：深呼吸、打哈欠、伸懒腰、听音乐、沐浴、按摩、自我催眠或在大脑中浮现蓝天白云、森林草原、江河湖泊、海浪沙滩、小桥流水等美好景色或宁静的田园风光。

　　南昌心理医院_幽默：心情不好时，可去听相声、看漫画、观小品、赏喜剧、讲笑话，哈哈一乐，忘记烦恼。碰到窘迫尴尬或剑拔弩张的场面，可用玩笑调侃或自我解嘲的方法化解矛盾冲突，变被动为主动。

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